Nordic walking

Nordic walking, czyli marsz z kijkami, to forma aktywności fizycznej, która zdobywa coraz większą popularność wśród seniorów na całym świecie. Jest to nie tylko sposób na aktywne spędzanie czasu, ale również skuteczna metoda poprawy zdrowia i samopoczucia.

Dlaczego warto dołączyć do grona entuzjastów nordic walking?

1. Korzyści Zdrowotne

Nordic walking angażuje aż 90% mięśni ciała, co oznacza, że jest to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni ramion, pleców, brzucha, a także nóg. Równomierne obciążenie stawów sprawia, że ryzyko kontuzji jest mniejsze niż przy bieganiu czy intensywnych ćwiczeniach siłowych.

Regularne chodzenie z kijkami pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi, poprawia krążenie i wzmacnia serce. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Nordic walking to efektywne spalanie kalorii – można spalić nawet do 400 kalorii w ciągu godziny. Regularne uprawianie tego sportu sprzyja utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu zdrowej wagi.

2. Korzyści Psychiczne

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury, działa relaksująco i obniża poziom stresu. Endorfiny wydzielane podczas ćwiczeń poprawiają nastrój i samopoczucie.

Nordic walking jest prostą i bezpieczną formą aktywności, którą można dostosować do własnych możliwości.
Dzięki regularnym treningom seniorzy mogą poczuć się bardziej pewni siebie i samodzielni.