Sport to zdrowie

Prozdrowotne właściwości sportu dla seniorów

Dzięki dotacji z Gminy Miejskiej – Miejskiej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych mamy możliwość zapewnienia seniorom w ramach Projektu „Zdrowy styl życia na emeryturze- przeciwdziałaniem uzależnieniom i wykluczeniu społecznemu” dostęp do cyklicznych bezpłatnych zajęć ruchowych. Odbywają się one w każdy poniedziałek o godzinie 10 w Sali LDK w Lidzbarku Warmińskim. Udział jest bezpłatny, ale z uwagi na ograniczone miejsca należy się skontaktować z organizatorem

Sport to niezwykle ważny element zdrowego trybu życia, który przynosi wiele korzyści nie tylko młodym ludziom, ale również seniorom. W miarę jak starzejemy się, aktywność fizyczna staje się kluczowym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też sport dla seniorów staje się coraz bardziej popularny, a jego prozdrowotne właściwości są coraz lepiej doceniane.

Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia

Starzenie się organizmu wiąże się z naturalnym spadkiem sprawności fizycznej i elastyczności. Jednak regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na przeciwdziałanie temu procesowi. Oto kilka prozdrowotnych korzyści, jakie seniorzy mogą czerpać z uprawiania sportu:

1. Poprawa ogólnej kondycji fizycznej: Ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić mięśnie i stawy, zwiększając wydolność organizmu. Dzięki temu codzienne czynności stają się łatwiejsze do wykonywania, a seniorzy czują się bardziej energiczni.

2. Redukcja ryzyka chorób: Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze czy osteoporoza. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową wagę ciała i kontrolować poziom cukru we krwi.

3. Poprawa równowagi i koordynacji: Sporty, takie jak joga, tai chi czy pływanie, pozwalają pracować nad równowagą i koordynacją ruchową, co jest szczególnie ważne w późniejszym wieku, kiedy ryzyko upadków wzrasta.

4. Wzmacnianie układu odpornościowego: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego, co sprawia, że seniorzy są mniej podatni na infekcje i choroby.

5. Poprawa samopoczucia psychicznego: Sport nie tylko korzystnie wpływa na ciało, ale także na umysł. Regularne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które działają jak naturalne przeciwbólowe i antydepresanty, poprawiając nastrój i redukując stres.

Jak wybrać odpowiednią formę aktywności?

Niezależnie od wieku, ważne jest, aby wybrać formę aktywności fizycznej, która dostarcza przyjemności. W ramach niniejszego Projektu, macie Państwo dostęp do wielu opcji wyboru, takich jak spacery, zajęcia ruchowe, taneczne, rehabilitacyjne, nordic-walking, tenisa stołowego, morsowania, nauki pływania. Ważne jest, aby dostosować intensywność i rodzaj aktywności do swoich możliwości fizycznych oraz konsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli istnieją jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne.

Poniżej krótka fotorelacja z naszych zajęć